드디어 체중 감량을 인생의 우선순위로 삼을 준비가 되었는가?

드디어 체중 감량을 인생의 우선순위로 삼을 준비가 되었는가?

드디어 체중 감량을 인생의 우선순위로 삼을 준비가 되었는가?

체중 감량에 대해 배울 것이 많다.

이용 가능한 모든 출처 중에서 당신에게 맞는 것을 결정하려고 하는 것은 부담스러울 수 있다.

저희가 대신 작업을 해드렸으니 아래에서 확인해 보십시오!

하루에 섭취하는 칼로리 일기를 쓰세요.

종이로 섭취한 칼로리를 보면 적게 먹을 뿐만 아니라 새로 알게 된 결정에 따라 더 좋은 음식을 먹고 싶을 것이다.

다이어트가 목표일 때는 체중감량운동도 중요하지만 건강하게 먹는 것이 다이어트를 위한 가장 좋은 방법이다.

운동을 하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법은 아닐지도 모른다.

만약 당신이 운동을 좋아하지 않는다면, 이것은 특히 중요하다.

자전거 타기, 등산하기, 또는 운동으로 축구공을 던지는 것과 같은 재미있는 활동을 함으로써 여러분의 마음을 속이도록 노력하라.

이것은 보람있고 일 같지 않을 것이다.

체중 감량 프로그램에 참여하는 것을 생각해봐.

이것은 당신에게 지원 네트워크와 많은 자원을 제공한다.

심지어 어떤 경우에는 집으로 음식을 배달할 수도 있다.

여분의 돈을 감당할 수 있다면 이런 조직들은 현명한 투자가 될 수 있다.

낮 동안에는 헐렁한 몸에 맞는 옷을 입지 마십시오.

체중 문제가 있는 사람들은 헐렁하거나 헐렁한 옷을 입는 것이 일반적이다.

그들은 그들에게서 편안함을 느낄 수 있지만, 그것은 또한 그들이 몸무게에 대해 생각하는 것을 막아준다.

몸에 맞는 옷을 입는 것은 여러분이 감량하려고 하는 몸무게를 알아채는 데 도움이 될 것이다.

매일 몇 끼의 다른 식사를 하는 대신에, 작은 여섯 끼를 먹는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

이것은 배고픔을 막아주고, 이것은 또한 많은 양을 먹는 것을 피하는데 도움을 줄 것이다.

이것은 칼로리를 적게 소비하고 일상의 목표에 도달한다는 것을 의미한다.

살을 뺄 때는 식당에서 맛있는 식사를 하고 싶을지도 모른다.

보통 식당 식사는 많다.

과식을 피하는 한 가지 방법은 당신이 주문할 때 당신의 서버에 포장 용기를 달라고 요청하는 것이다.

식사가 도착하는 대로 양을 줄이고 남은 음식으로 포장한 후에 파야 한다.

그때는 적게 먹고 점심은 편하게 먹을 수 있을 거야.

체중 감량의 큰 부분은 하루 동안 칼로리 섭취량을 기록하는 방법을 아는 것이다.

가장 쉬운 방법은 식사 때마다 칼로리를 세어 음식 저널에 기록하는 것이다.

이런 말을 했으니, 정확한 양의 칼로리를 소비함으로써, 매일 얼마나 소비해야 하는지를 알 수 있다.

규칙적으로 운동을 하면 더 효과적으로 살을 빼게 될 것이다.

가능한 한 자주 일어나서 움직이도록 해라.

이렇게 하면 하루 종일 신진대사가 활발해지고, 하루에 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있고, 계속해서 체중을 줄일 수 있다.

몇 파운드를 줄이고 싶다면 음료수에 주의해라.

물을 제외한 거의 모든 음료는 칼로리가 있다.

탄산음료, 맥주, 주스 또는 다른 음료에서 나오는 칼로리는 하루 동안 모두 합산된다.

항상 여러분이 정상 궤도를 유지하도록 하기 위해 여러분이 마시고 있는 칼로리의 수를 세어라.

살 빼는 데 도움을 줄 수 있는 “알리”와 같은 약물에 대해 의사에게 조언을 구하라.

이 약은 음식을 섭취하는 동안 몸에 흡수되는 지방을 감소시킬 것이다.

대신, 그것은 당신의 대변에 배설된다.

이것은 식이요법 개조에 문제가 있는 누구에게나 유용할 수 있다.

시중에는 원하는 결과를 얻을 수 없는 다이어트 식단이 많다.

체육관 회원이 있는지 아니면 집에서 할 수 있는 운동 프로그램을 개발해야 한다.

너는 다이어트만 할 수 없어.

운동도 해야 해.

당신의 궁극적인 목표는 당신이 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 소비하도록 당신의 생활방식을 바꾸는 것이어야 한다.

유혹과 싸우려고 미친 짓이 아니게끔 가끔 한턱 내라.

매주 한 움큼의 칩이나 캔디바를 먹는 것은 여러분이 한 움큼에 멈추는 한, 여러분의 식단이 통제할 수 없을 정도로 소용돌이치는 것을 야기시키지 않을 것이다.

건강한 일상을 채택하는 것이 그렇게 어렵지 않다는 것을 보면 놀랄 것이다.

그것은 어려워 보일지 모르지만, 이러한 조언들은 여러분이 더 건강해지도록 도울 수 있다.

이 조언들을 기억하라.

그러면 너는 성공할 것이다.

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