수면 무호흡증이 당신의 숨통을 틔운다고? 다음 팁을 읽어 보십시오.

수면 무호흡증이 당신의 숨통을 틔운다고? 다음 팁을 읽어 보십시오.

수면 무호흡증이 당신의 숨통을 틔운다고? 다음 팁을 읽어 보십시오.

수면 무호흡증은 단지 사소한 불편함이나 짜증스러움 그 이상이다; 그것은 매우 심각하고 광범위한 건강상의 결과를 가져올 수 있다.

그러므로 수면무호흡증을 앓는 사람들은 그 상태와 치료법에 대해 배우는 것이 매우 중요하다.

이 작업에 대한 몇 가지 확실한 팁을 보려면 아래 기사를 확인하십시오.

어떤 사람들의 수면 무호흡증은 병적인 비만으로 추적될 수 있다.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 과체중이라면, 몇 파운드를 감량해 보아라.

운동뿐만 아니라 칼로리 제한도 포함하는 합리적인 계획을 찾아라.

몇 주 후에 당신은 수면 무호흡증이 당신에게 얼마나 많은 영향을 미치는가와 차이를 보아야 한다.

너는 흡연이나 술버릇이 있니? 이런 끔찍한 습관을 버리도록 해라.

이런 종류의 물질은 당신의 기도에 제한을 준다.

알코올을 사용하면 기도가 과도하게 이완되어 수면무호흡증상이 악화되는 반면 흡연은 기도를 수축시켜 비슷한 효과를 볼 수 있다.

그만두고 싶지 않다면, 잠자리에 들기 전에 하지 마라.

수면제를 피하도록 해라.

수면제는 알코올처럼 목 근육을 방해할 수 있다.

게다가, 수면제는 수면 무호흡과 관련된 많은 문제들에 기여할 수 있다.

무호흡증에 영향을 미치지 않는 잠을 잘 수 있는 방법에 대해 의사에게 물어보는 것을 생각해 보라.

옆에 잘 사람이 부족하면 수면무호흡증을 앓고 있는지 분간하기 어려울 수 있다.

그러므로, 당신의 방에 비디오 캠코더를 놓음으로써 밤에 잠을 자는 자신을 기록하라.

당신이 어떤 비디오 시스템을 설치하든 또한 오디오 컴포넌트가 필요하다.

왜냐하면 당신의 의사는 당신이 만드는 소리를 들어야 하기 때문이다.

수면 무호흡증을 앓고 있는지 알아내는 것을 돕기 위해 의사로부터 수면 기록을 보관하라는 요청을 받을 수도 있다.

그 의도는 여러분이 받는 수면의 전체 양과 일어나는 비정상적인 증상이나 사건들을 기록하기 위함입니다.

당신이 크게 코를 골거나, 숨을 멈추거나, 사지를 비틀거나 하면 당신의 파트너는 당신에게 말할 수 있다.

이것은 당신의 의사가 당신의 상태를 진단하는데 큰 도움이 될 것이다.

만약 당신이 수면 무호흡증에 CPAP를 사용한다면, 당신의 의료 신분증을 당신의 사람에게 보관하는 것을 기억하라.

그 이유는 당신이 반드시 병원으로 옮겨져야 한다면, 당신을 도와주는 직원이 당신이 수면 무호흡을 위해 CPAP 기계를 사용하고 있다는 것을 이해할 필요가 있기 때문이다.

신분증에는 이런 상태가 있고 CPAP가 필요하며 효과적인 치료에 필요한 압력 수준을 식별해야 한다.

당신은 당신이 경험하고 있는 수면 무호흡 증상을 줄일 수 있다.

수면 무호흡과 관련된 몇몇 위험 요소들은 수컷으로 태어나거나 그것을 가족이 운영하는 것과 같이 바뀔 수 없다.

하지만, 흡연이나 과음을 하지 않는 것과 같은 위험을 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 다른 것들이 있다.

수면 무호흡증이 있을 때는 다시 잠을 자지 마십시오.

무호흡증 환자들은 대부분 만성적인 허리 수면자로 이 위치는 목의 연조직이 붕괴되어 공기 통로를 차단한다.

베개나 쿠션으로 몸을 옆으로 받쳐라.

당신이 자는 방식은 당신의 수면 무호흡에 도움이 될 수 있다.

적절한 포지셔닝이 중요한 이유다.

반드시 등을 대고 자야 한다면 머리와 상반신을 살짝 들어 올린다.

또는 침대 윗부분을 몇 인치 올릴 수 있다.

수면무호흡증을 앓을 때 가장 잘 수 있는 위치가 바로 당신 쪽이다.

잠옷에 이상한 모양이 꿰매져 있으면 잠자는 동안 뒷자리로 돌아가는 것을 막을 수 있다.

등에 업혀 자는 것을 참을 수 없게 함으로써 그렇게 한다.

당신은 심지어 당신이 무호흡증을 가지고 있다는 것을 알아차리지 못할 수도 있다.

만약 당신이 운전을 할 때 잠이 든다고 생각하거나, 밤새 잠을 푹 잔 후에 피곤함을 느끼거나 이상하게 졸린다면, 의사와 상담하라.

이러한 증상은 밤에 숨쉬기 위해 고군분투하지 않음에도 불구하고 수면 무호흡을 나타내는 것일 수 있다.

수면 무호흡증으로 인한 좌절은 논쟁의 여지가 거의 없다.

불편하고, 잠을 잘 수 없고, 죽는 것을 두려워하는 것은 잠을 고통 받는 사람들에게 절대적으로 비참한 시간을 만들 수 있다.

여기에 제공된 정보를 사용하여 수면 무호흡에 대한 자신의 전투 계획을 세우십시오.

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